لماذا من الافضل عدم النوم بالقرب من الهاتف "في نفس الغرفة"

بالنسبة لمعظمنا ، هواتفنا هي آخر شيء ننظر إليه قبل النوم وأول شيء نراه عندما نستيقظ. على الرغم من أنه من المريح جدًا استخدام هاتفك كمنبه والتحقق من الأخبار قبل الذهاب إلى الفراش ، إلا أن هذه العادة قد تعطل نومنا بالفعل وتؤثر على صحتنا بعدة طرق مفاجئة.


هنا في برايت سايد ، نجد أيضًا صعوبة في ترك هواتفنا بعيدًا قبل النوم. وقد أجرينا بعض الأبحاث لمعرفة السبب الذي يجعل من الأفضل إبقاء هاتفك بعيدًا عن غرفة نومك.


1. قد يؤثر على نومك.

يمكنك تصفح الإنترنت ، والتمرير عبر الصور المضحكة ، وممارسة الألعاب ، والنص ، لذا فليس من المستغرب أنه مع كل هذه الوظائف ، قد يزعج هاتفك أيضًا نومك. عندما تستخدم هاتفك أو تحدق لساعات في أي شاشة أخرى ، فإنك تتعرض لضوء أزرق من الجهاز الذي يرسل إشارة لجسمك لتأخير النوم. إذا حدث ذلك على أساس يومي ، فقد يؤدي إلى إرباك جسمك وتعطيل دورات النوم والاستيقاظ الطبيعية.


2. قد يؤثر على صحتك الإنجابية.

سواء كنت تشاهد العرض المفضل لديك أو تلعب لعبة للاسترخاء بعد يوم طويل ، فقد يكون من الصعب ترك هاتفك بعيدًا. ولكن إذا واصلت تحديث موجز الأخبار الخاص بك ، فقد يؤدي ذلك إلى تأخير موعد نومك وتجعل النوم أكثر صعوبة. يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على جسمك بعدة طرق وقد يتسبب أيضًا في مشاكل في الصحة الإنجابية. أظهرت الدراسات أن الرجال الذين لديهم 6 ساعات أو أقل من النوم والنساء المحرومات من النوم هم أكثر عرضة لمواجهة صعوبات عند محاولة الإنجاب.


3. قد يؤدي إلى زيادة الوزن

تم تصميم الهواتف لجذب انتباهك وتحفيز الاستجابة الفورية. إذا احتفظت بهاتفك على منضدة منضدة ، فمن السهل أن تميل إلى التحقق من ذلك إذا استيقظت في الليل ، وبمجرد أن تقرأ شيئًا مزعجًا ، سيكون من الصعب عليك العودة للنوم. بصرف النظر عن العواقب غير السارة الأخرى ، فإن قلة النوم تزيد من الإجهاد التأكسدي في جسمك وتعطل إيقاع الساعة البيولوجية ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كنت تعمل بجد لإنقاص وزنك ، ففكر في إبقاء هاتفك في غرفة أخرى ليلاً لتجنب اضطرابات النوم المحتملة.


4. قد يجعلك أكثر قلقا

معظمنا على دراية بالشعور بعدم القدرة على التوقف عن فحص هواتفنا بشكل قهري. يمكن أن تؤثر جميع الحلقات والتنبيهات والإنذارات بسهولة على مستوى التوتر لديك وتسبب لك الشعور بالقلق. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من القلق غالبًا ما يعانون من مشاكل في النوم ، والحرمان من النوم ، بدوره ، يمكن أن يزيد من مستوى القلق لديك بنسبة مذهلة تصل إلى 30٪. لكسر حلقة القلق والأرق ، حاول إغلاق هاتفك قبل النوم واحتفظ به في غرفة أخرى.


أين تحتفظ بهاتفك في الليل؟ هل سبق لك أن حاولت تركه خارج غرفة نومك قبل النوم؟


{getButton} $text={المصدر} $icon={link} $color={Hex Color}

إرسال تعليق

أحدث أقدم